Les descriptions

Petits conseils entre yogis

  • Être souple n’est pas une condition préalable à la pratique du yoga. Au contraire car les bienfaits sont ressentis de façon beaucoup plus rapides. Profitez de cette discipline pour vous assouplir grâce aux étirements et re découvir les capacités de votre corps avec bienveillance.

 

  • L’attention portée à votre souffle et votre respiration est peut-être plus importante, que le travail sur les postures. Il n’y a pas de quête de la performance en Yoga, car vous devez vous concentrer sur vos ressentis au moment présent.

 

  • Votre corps est votre première maison, il vous demande simplement un peu d’ordre et un nettoyage régulier pour que vous vous y sentiez bien. Écoutez-le et respectez-le. Laissez les choses se faire naturellement sans mettre une pression trop importante sur les positions car votre corps y viendra à son rythme.

Yoga Doux

Une approche douce du hatha selon un rythme lent ou modéré. Une expérience des postures réalisées dans une intensité physique réduite qui facilite le relâchement des tensions physiques, mentales et émotionnelles. Des mouvements d’étirement et de contraction musculaires pratiqués selon votre ressenti, qui soulagent et renforcent le corps, apaise le mental. La séance se termine toujours par une phase de méditation guidée ou Yoga Nidra qui contribue à évacuer les tensions mentales et physiques accumulées durant la vie quotidienne.

Les bienfaits

  • Muscler en douceur et en profondeur

  • Améliorer la flexibilité, la force et l’équilibre

  • Apprendre à se mouvoir au rythme de sa respiration

  • Calmer le mental

  • Favoriser la détente

  • Développer l’écoute de soi et la bienveillance

  • Développer sa pleine attention et conscience sur soi et ainsi, les autres

2

Vinyasa

Le Vinyasa – synchronisation de la respiration et du mouvement – est une forme dérivée de l’Ashtanga Vinyasa Yoga. Les enchaînements sont libres, adaptables aux besoins et niveaux de chacun. Les postures ne suivent pas une succession stricte, elles sont enchaînées de manière fluide et dynamique au rythme de la respiration. Par l’attention portée sur le souffle, l’alignement postural et la conscience de soi, certains le rapprochent d’une forme de méditation en mouvement. La force, la souplesse, l’endurance et la concentration se développent, un apaisement intérieur s’installe au fil des pratiques.

Un yoga physique, mais tout en présence et lâcher-prise.

Les bénéfices

  • Développer la force, la souplesse et l’endurance

  • Se renforcer

  • Muscler et étirer le dos

  • Tonifier la silhouette

  • Trouver plus de fluidité

  • Retrouver la paix et l’ancrage dans le mouvement.

Pour tout public en bonne condition physique

Le vinyasa est recommandé pour les personnes qui :

  • préfèrent l’inattendu

  • aiment la variété des postures

  • veulent se tonifier et se renforcer

3

Yin Yoga

Une pratique profonde et intense de lâcher prise. Une exploration des sensations, un travail statique et conscient du dialogue intérieur, des limites physiques et émotionnelles qui utilise la respiration. Vous vous servez de la posture pour entrer dans le corps, et non l’inverse, chacune est tenue entre 2 et 6 minutes, soutenue par du matériel – coussin, briques, sangle-.

 L’immobilité, le temps, la gravité et le souffle aident à ouvrir un nouvel espace à la conscience de soi. Une invitation à s’installer dans un état méditatif, une quête qui permet de se connecter à son essence. Certains le considèrent comme un antidote au stress de la vie urbaine, le yin dans un quotidien yang. Un travail corporel régénérateur et puissant que vous adapterez en fonction de votre ressenti.

Les bienfaits

  • Hydrater et lubrifier les articulations, les tendons, les ligaments

  • Améliorer la flexibilité

  • Accroître la patience

  • Libérer les blocages physique, énergétique, psychique et émotionnel

  • Se détendre en profondeur

  • Développer l’écoute de soi et la bienveillance

  • Développer sa pleine attention et conscience sur soi et ainsi, les autres

Pour tout public

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Do -in et Yoga des saisons

Le Do in est une technique d'auto massage et d'étirements simples et efficaces pour apporter détente et vitalité. Cette pratique, à l'instar du yoga, relie les différents corps émotionnels, physiques et spirituels, amenant un sentiment d'unité immédiat. Cet auto shiatsu permet également d'appréhender et d'accorder son corps à celui de la terre et du ciel: A chaque saison son Do In ! Chaque saison et chaque élément correspond à des organes et des émotions particulières qu'on ira explorer et soutenir à travers divers postures de yoga.

Les bienfaits

  • faire circuler l'énergie

  • Améliorer la flexibilité

  • Libérer les blocages physique, énergétique, psychique et émotionnel

  • Se détendre en profondeur

  • Développer l’écoute de soi et la bienveillance

  • comprendre ces maux

Pour tout public

5

Kundalini Yoga des élements

La Kundalini est l’énergie de la conscience, de la créativité et de la joie lovée à la base de la colonne vertébrale. Lorsqu’elle circule, on accède à notre plein potentiel et on se libère de nos peurs et nos craintes limitantes. Ce yoga est une approche précise, ordonnée, qui nous permet d’accéder à l’essence de ce que nous sommes, appelé notre Sat Nam, notre plein potentiel, une version totale, accomplie, de nous-mêmes. A travers des séquences dynamiques ou kriyas et des postures statiques, une pratique respiratoire complexe et variée, des méditations, des mantras et la relaxation, on vise les systèmes nerveux et endocriniens qui réveillent cette énergie. 

C’est une pratique d’ancrage profond et d’élévation subtile. Moins de stress, plus de sérénité, de créativité, de sentiment de bien-être, de clairvoyance, de conscience de soi, d’énergie, redéfinissent positivement notre rapport à l’autre et au Monde.

 

Les bénéfices

  • Faire circuler l’énergie vitale

  • Favoriser l’équilibre entre le physique et le mental

  • Renforcer le système immunitaire

  • Recentrer les émotions

  • Stimuler les systèmes d’auto-guérison

  • Gagner en confiance en soi

Pour tout public

6

Yoga Nidra & méditation

Le Yoga Nidra ou du sommeil ne ressemble en rien aux autres yogas qui mettent l’accent sur les postures. « Nidra » est un terme sanskrit qui décrit l’état de conscience situé entre l’éveil et le sommeil. C’est donc davantage un état d’être puisqu’il se pratique immobile en position étendue sur le sol, guidé par la voix . Une progression vers d’autres strates de vous-même, d’autres niveaux d’ondes cérébrales, une forme de méditation guidée. Ce cheminement vous amène à voyager dans votre enveloppe physique, à travers votre mental et vos émotions. 

 

Les bienfaits

  • Mieux dormir

  • Évacuer le stress

  • Être moins anxieux

  • Augmenter son calme intérieur

  • Se sentir plus créatif

  • Ressentir plus d’énergie

  • Se sentir mieux connecté à soi et aux autres

Pour tout public,
aucune exigence physique

 
 
 
 
 
 
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